1年経ちました＠幸年期ダイエット⑦（サプリ編②）

昨年4月末に仮吉方が終わり、自分史上、ほぼ最高体重で神戸に戻ってきたワタクシ…

そこから一念発起！食事とトレーニングをガラリと変え、気づけば1年が経ちました。

昨年までのダイエット記録はこちら
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新しいワタシに会いたい＠幸年期ダイエット①
痩せる為にやったこと＠幸年期ダイエット②
痩せる為に辞めたこと＠幸年期ダイエット③
効果のあったサプリ（自分比）＠幸年期ダイエット④
ダイエットの味方はデジタルデバイス＠幸年期ダイエット⑤
成功のカギは知識と意識＠幸年期ダイエット⑥

昨年11月までは順調に減っていた体重も、年末年始の食事会参加が増え、体重も上昇。(≧∇≦)　

4月、Éclab＊エクラボで「お家と脂肪のダイエット」と題したLINEのオープンチャットで、モチベーションを維持し、元に戻しましたが…　連休中、美味しい物をいただき、少し増量してしまいました。

これではアカン！と思い…

ウォーキング復活

やったこと1つ目は、歩くこと。この冬、車で移動することが非常に多くて、歩いてなかったんですよね…4月、5月は結構、歩きました！真冬は厳しいけれど、これから夏にかけては歩ける♪_{（夏産まれなので夏は平気）}

歩数計アプリは沢山あるけれど、私のお気に入りは、トリマアプリ。昨年は1日1万歩を自分に課していましたが、今は8000歩以上だったらOK！に変更。（とはいえ、スイッチ入ったので、ほぼ毎日、1万歩超えてます。）

トリマアプリは、歩けば歩くほどAmazonギフト券やPayPayポイントに交換できる仕組み。今月は、600円分のAmazonギフト券をゲット！ ご褒美ありきで、歩いてます。

使ってみたい人はこちらからダウンロードして、紹介ギフトコード【　FywH7YLrg　】を入力すると、お互いに5000マイル分もらえちゃいますよ♪（win-win✨）是非、登録して！

新しいサプリを導入

2つ目はよく眠れるサプリを飲み始めたこと。

橋本病の症状の一つに、睡眠障害（不眠症）があります。以前は、お酒を飲んでいたので不眠を感じなかったのですが、今は殆ど飲んでないので、眠れないの。(* v v)　夜、ジムで激しい運動をしても、寝つきが悪いく、夜中３、４度も目が覚めてしまい熟睡できない…に悩まされてました。

そんな愚痴を話していたら、ルンルン先生が　Source NaturalsのNightRestがおススメ！　って教えてくれて、即、ポチッと！

安定の大粒サプリですが、2粒飲んだら、目が覚める頻度が格段に下がりました✨　多くて2回、普通で1回。朝まで目が覚めない日もあり、これは飲み続けたいと思いました。（飲み続けると効果がありそう）

ダイエットに睡眠は重要なんです！睡眠が足りないと太りやすく、痩せにくくなります。早寝早起きを心がけています。（毎日は無理だけど）

左　 Two-Per-Day　←新規採用
右　Bコンプレックス

Two-Per-Dayは、マルチビタミンで1位だったので、飲んでみました。私的には効果は？？？　Bコンプレックスは私にとって必須サプリ。ビタミンBは、脂肪燃焼を助けてくれるから。ほうれん草など意識して摂ってますが、それだけじゃ足りないので。ビタミンBが不足すると、太りやすくなるんだって…



リピート品はこちら
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年末から少し体重が増えてしまった原因の１つが、これらのサプリが品切れで、数か月飲んでいなかったから。（かも）

こちらにも書きましたが、リーンモード（左）とリーンファイヤー（右）のサプリが素晴らしいの！！ジムに行く前に飲み、体を動かし始めたら、汗が出ます。体が燃えている感じ。時々、品切れになっているので、今は定期配送にしています。

一生、手放せなくなった（笑）、グルコン酸カリウム。ぬぁんと、433円で浮腫まない体になります。1錠3円！カリウムなので、飲むと、トイレに行く回数が増えます。ダイエットに浮腫みは大敵なので、助かってます♪

余談ですがお酒を飲む前に、これを飲むと二日酔いもしないの。（私だけ？あくまで自分比です）そもそも、二日酔いする程、飲むのはダメよね…


ダイエットとは関係ないですが、こちらのサプリも飲み始めました。
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L-グルタチオン（還元型）
美白や美肌効果が期待できるらしいです。1瓶飲み切り、リピートしようとしたら売り切れ。今、再注文中。ビタミンｃか、これか、どちらか1種類、飲むようにしようと思ってます。

鈴木その子程、白くならなくてもよいですが、白雪姫くらいにはなりたいのー（←贅沢）

コンディショニングの重要性

使った筋肉はしっかりほぐすべき…と頭では分かっていても、ついつい後回しにしてしまいがち。昨年の秋頃から股関節に違和感が出はじめ、その原因を探っていくうちに、大殿筋のケアが足りていないことに気付きました。以来、ストレッチやフォームローラーを使って、意識的にほぐすようにしています。

大殿筋のほぐしに最適なボール色々。

テニスボールはインストラクターに頂いた物。それ以外はダイソー。（商品名はリフレッシュボール→こちら　※店頭では売り切れのお店多いです）

このピンクのボールがなかなか良い仕事します！トリガーポイントのストレッチボールを買う予定でしたが、110円で済みました。

なので、ジムに1個、家に1個、車内に1個。渋滞中、背中にこのボールを置くと快適♪

ちなみに、ピーナツ型も買いました。足の裏をコロコロすると気持ち良い♪


そして、2025年上半期、買って良かった物1位になると思うこちら
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SIXPAD Power Gun Active✨
パワーガンは色んな種類があって迷います。どれが良いか全て試すことができないので、購入する意思はありませんでした。が！ジムで、この最上位機種があり、試してみたらめっちゃ良かったんです！
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でも値段も高いし、重さも気になる…
誕生月になれば（3か月先）ジムで20%オフで購入できるので、どうしようかなぁ…迷いまくり。そこでトレーナーに相談してみたら、このPower Gun Activeを奥から出してきて試させてくれたの！（そんなのあるなら最初から出しといてよーｗ）

試してみたら、持ちやすいし、最上位機種と遜色ないパワーなので、これに決めました。

軽量（ペットボトルより軽い）で持ちやすい、静音（最上位機種はちょっとうるさい）、振動はしっかりしてて、アタッチメント豊富で全身に使えるの。肩や首回りのコリによく効きます。超おすすめです！

というわけで…

歩くこと、睡眠、コンディショニングを見直したことで、体重も下がってきましたが、体脂肪がね…お腹周りの浮き輪肉がなかなか落ちません。これを撲滅するために、地味にダイエットは続けたいと思います。メリハリ持って！

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_{Nikeのセールで購入した、フリー メトコン 6。有酸素運動、無酸素運動、両方使えるタイプ。足に吸い付く感触が最高に良いスニーカー。Nike公式サイトは送料無料、セール品も返品無料なので、失敗恐れずポチッとできますよ！}


飽き性の私が、まさか1年もダイエット生活を続けられるなんて、正直、自分でも驚いています！！最初は、

「さっさとダイエット終わらせて、好きな物を毎日食べられるようになりたい！」

と、思ってましたが、50代で代謝が落ち、しかも橋本病の私が好きな物を好きなだけ食べていたら、リバウンドすること間違いなし！好きな物だけ食べてたら栄養も偏るしねー　なので今は、好きな物は、「時々のご褒美」として食べてますし、アルコールも飲んでます。🍷

40代、50代、幸年期世代でダイエットしている皆様、焦らず、頑張りすぎず、自分のペースで 理想の自分を目指していきましょうね♪


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