痩せる為に辞めたこと＠幸年期ダイエット③

新しいワタシに会いたい＠幸年期のダイエット①
痩せる為にやったこと＠幸年期ダイエット②

誕生日までに肉襦袢を脱ぎ40キロ台に戻る！と決意し、5月1日から辞めたことは


①家での飲酒
②糖質制限
③遅くまで起きること

家での飲酒を辞めた

日本には様々な税金がありますが、今までの私の人生で、沢山納めてきた税金は、ズバリ、酒税。(≧∇≦)　体調不良でも「アルコール消毒」と言いながら飲んでました…

ジム帰りは「頑張ったご褒美」と称して、お酒を買って帰るのが私の日常。ダイエットを決意した時、「このご褒美がなくなるなんてー！」と思いましたが、お酒を飲むと、肝臓に負担がかかり、糖質や脂質の代謝が後回しにされて、痩せにくくなる。それは困る！

旧Blogで「夏までに痩せ隊」をやっていた時は、1日1缶、350mlを飲みつつ、8㎏痩せたので、350ml1缶なら…と思いましたが、40代で幼稚園に勤めていた時と、50代の在宅ワークでは基礎代謝も違うので、今回はお酒を断つ決意をしました。

とは言え、ゼロするのは厳しい！家で一人飲みしないだけで、来客時や、お食事会では飲んでます。　何事もメリハリが大事ということで。

でもね、禁酒始めた最初の1週間は辛かった！

ジム帰り、コンビニの前を通る時、何度、脚がコンビニに吸い込まれそうになったことか！先日はちょっとイヤなことがあり、「ビールでも飲んで憂さ晴らししよう！」と思ったのですが、「あんなイヤな人の為に、私がビール飲んで体重増えたら悔しすぎる！」と気持ちを切り替えて、ビールを我慢できるまでに成長しましたよ。

とは言え、お酒は大好き！仲良く、程良く、賢く飲んでます♪

糖質制限を辞めた

昔、MEC食の勉強会をしていただいたことがあり、それを機にMEC食を意識し、糖質制限を少しやっていました。（MEC食とは？）　

完全なMEC食ではないのですが、これが私の体には合ってなくて、脂肪体になる根本原因だと気づいたのは、トレーナーの食事指導を受けてから。今では三食しっかりお米を食べ、1日2食の欠食や、16時間ダイエット、ファスティングも辞めました。

●朝は玄米ともち麦のミックスご飯
●昼は玄米
●夜は白米

を食べています。白米なんて何年も家では食べてなかったの。今はジムに行く前に、必ず白米を食べてエネルギーチャージ。「食べないと痩せない」を実感しました。


ちょうど、ダイエットを始めたころ、YouTubeで甲状腺疾患（橋本病）のダイエットを解説している、けんとのダイエット講座　に出会い、ビビビ！と衝撃を受け、ウォーキングのお供に動画を聞く日々。


★白湯を飲むことを辞め（暑い夏に白湯は厳しかった）
★1日２L水を飲むのを辞め（ノルマがしんどかった）
★高カカオチョコとナッツを辞め（脂質が多い）
★カロリー内だからとお菓子を食べるのを辞め、果物を食べるようにしました

詳細はけんとのダイエット講座の動画に沢山るので、是非ご覧ください。（回し者ではありません）

ちょうど、カロミルのPFCバランスを取るコツが分かってきた頃と、けんとさんの動画を見て実践し始めた頃が重なり、相乗効果で、体重が一気に減り始めました。それが7月中旬なので、「3か月で体が変わる」と言ったトレーナーの言葉通り！！

信じる者は救われる～　

と感動しましたよ。素直に従ったワタシ、偉い(^^)v

元からアイスクリームにはさほど興味ない私ですが、今年の夏は暑すぎるので冷たい物が食べたい。でも、アイスクリームではなく、キウイフルーツを冷凍させたり、冷凍のブルーベリーや冷凍イチゴを食べたりして涼を取りました。（現在進行中）　

フルーツって皮向くのが面倒じゃないですか。なので、今まで積極的に食べてこなかったのですが、トレーナーから、トレーニング前にバナナを食べることを課せられ、良質な糖質が大事なんだなと思ったのと、糖質を摂るとお菓子が欲しくなくなるということを、けんとのダイエット講座の動画で学び、実践してます。（たまにはお菓子食べますよ）

※何故だか寝る前にスイカや冷凍いちごを食べると、次の朝、体重が減ってます。私だけ？おすすめです。
※寝る前に食べても太らないことは、けんとさんの動画で説明あります。はちみつがおススメだそうです。（私はマヌカハニーを舐めてから寝てます。たまたま家にあったからｗ）

睡眠の質を上げる

お酒を辞めるのが不安だった理由の一つが、良く眠れるかどうか。お酒を飲むと寝入りが早いので、辞めるのが怖かったの。

確かに最初の２、3日は寝つきが悪かったのですが、人の体の適応能力は素晴らしく、4日目には、すぐに眠れるようになりました。（ジムの後、クタクタな体で、歩いて帰るからかも。）

寝ないと痩せない

らしいので、今では積極的に早寝をするように頑張ってます。が、この暑さ。夜中、エアコンが寒すぎたり暑すぎたり、調節が難しく、何度も起きちゃうの。今は若干、睡眠の質が悪いです。

寝具も拘り、新調しました。秘書のおススメのガーゼケットをゲット。

アリサラ舎のガーゼケット。薄手で気持ちの良い肌触りです。



次回は、あくまで　自　分　比　で　効果があったサプリ3選！お伝えします♪

NEXT→効果のあったサプリ（自分比）＠幸年期ダイエット④

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