新しいワタシに会いたい＠幸年期ダイエット①

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新しいワタシに会いたい＠幸年期ダイエット①

2024.09.03

50代の暮らし方Blogコスメ・美容

※仮吉方の記録②は次回

仮吉方先は見ず知らずの土地。仕事以外することがなかったので、近くのジムに入会し、毎日通ってました。（まさに上の写真のような暗いジムでした）ワンルームのお風呂が激狭というのもあり、トレーニング＆入浴の目的で行っていたの。(≧∇≦)

マシンの種類が少ないので、主にスタジオに入り、レズミルズのボディアタック、ボディパンプ、ボディコンバット、体力に余裕がある時は、ストロングネーションも。これだけ毎日入っていると痩せるだろう！と思いきや…

ジム＝痩せる　は間違い

ジムの1階はスーパー。今日頑張ったからご褒美に…と、帰りにスーパーに立ち寄るのが常でｗ

ナイスバディーになる訳ないやん！

4月末、神戸に戻り体重を測ると恐ろしい事実が！！

衝撃のショック！臨月の体重とほぼ同じになっていた

恥を忍んで掲載。(* v v)

ぬぁんと、次女妊娠中の臨月の体重と同じになっていたのです！！！！Σ(￣ロ￣lll)ｶﾞｰﾝ

レズミルズのプログラムは、ラディカル、モッサよりハードで、私なりにかーなーりー頑張っていたのに、このような衝撃の事実が判明しました。

旧Blogで「夏までに痩せ隊」の隊員を募り（過去記事参照）、ダイエット始めたのもこの体重に近かったからで、54㎏は私のリミッター。私の誕生日は7月5日。大谷翔平さんと同じ誕生日！世界で活躍する人と同じなのに（←こじつけ）、トレーニングやってても全然結果出てないやん！私のバカバカー！

新しい私に会いたい

開運お片付け倶楽部では毎月、各自、1カ月のゴール設定をする時間があります。私は「2キロ減らしてナイスバディになりたい」と毎月発表しているのに、実現できない…毎月、「今月こそ！」と思っているのに、実現できないの。なので、夢、ゴール、目標、ビジョン、目的を再度考え、

●夏までに痩せたい！
●どうせなら夏＝誕生日までに、40キロ台に戻りたい！
●肉襦袢脱いで新しいワタシに会いたい！

ゴール日を、7月5日に設定しました。

目標を立て、ゴールを設定するのは簡単！問題はそこから。

三重苦を克服できるか？

ただ私の場合、

●幸年期であること
●甲状腺疾患があり普通の人より痩せにくい体であること
●お酒が大好きなこと

三重苦な体なんです。でも、それを言い訳にしていたら、新しいワタシには永遠に会えません。

何となくトレーニングしてたら何となくの体にしかならない

そんな時、なにげなく見ていたYouTube動画で、

何となくトレーニングしてたら何となくの体にしかならない

と喋っている方を拝見し、ビビっときた私。

そーなんです！！

何となくジムに行って、トレーニングした気になっていた！そして、何となくカロミルを付けて、食事管理したつもりになっていた！

これじゃあかん！と一念発起。

５月１日から、誕生日までに40キロ台に入る！と決意。

単なる決意じゃダメなので、新しくやること、辞めることを決めました

やること
①毎朝夕体重測定　（オムロンの体組成計の「かんたん朝晩ダイエットモード」を活用）
②ジムのスタジオだけじゃなくマシンもする
③1日1万歩歩く
※カロミル（アプリ）の記録は継続する

やめること
①家での飲酒（食事会では飲む）
②糖質制限
③遅くまで起きること
※糖質制限を辞めて糖質を摂る（お米、果物を積極的に食べる）

PFCバランスを整えるとみるみる痩せ始めた

一番の成果は　カロミルでPFCバランスを整え始めたら、急に体重が落ち始めたこと。運動より食事が一番大事なのは頭ではわかっているのですが、なかなか…

写真は、カロミルのPFCバランス達成表です。

P＝タンパク質
F＝脂質
C＝炭水化物

全てグリーンなら、1日のPFCバランスがOKなんです。最初は、これが３つグリーンにならなくて…

グリーンにならないワケは、自分が食べたい物を食べていたから。（←当たり前）途中でそれに気付き、グリーンになるように先に食べ物を入力し、全てグリーンになったら食べて良いことにした。

先にPFCバランスが整うメニューと量を考えて、その通りに食べると、みるみる痩せ始めたのです。

私はあすけん（アプリ）に挫折したので正しいかどうか分かりませんが、あすけんの場合も、先に食べる予定の物を入力し、100点に近い数字になったら、そのメニューを作り食べる。先にPFCバランスを整えて食べるので、きっと体は変わるはず。

食べた物の記録ではなく、PFCバランスを整えた物を食べる記録。

発想を変えたら、上手くいきました。

肉襦袢を脱いだ

残念ながら誕生日までに40キロ台には入らず、その9日後に達成しました。

画像はスタート時、5月1日と今日9月3日の記録。（オムロンの体組成計は乗るとスマホアプリに自動で入力してくれます）

体重は７㎏減、内臓脂肪は半分。体脂肪、朝は水分が抜けているので高めに出ますが、現在26～27％台を行き来しています。体年齢はかなり若返りました！(≧∇≦)

幸年期だから…
甲状腺疾患あるから…

と、諦め半分、言い訳していた自分が恥ずかしい💦YDK、やればできる子なんです、私ｗ。　それもこれも、毎月、開運お片付け倶楽部でやっている、ゴール設定会と、自己肯定感を上げる会のお陰です。

今回のダイエットで、肉襦袢が脱げたし、自己肯定感というか、「継続力がある自分を褒めてあげたい」と思うから。以前の私はそんなこと、微塵も思わなかった！開運お片付け倶楽部さまさまです。感謝★

次なる挑戦はボディメイク

まだまだ脂肪があるので、これが希望に変わる45㎏まで落とします。又は、体脂肪を22％が目標。脂肪があるまま筋肉つけたら、太く固まるから。まずは脂肪を減らすことが最重要課題。

一旦、脂肪を減らして、太い太ももと、垂れたヒップを桃尻に…(￣ー￣)ﾆﾔﾘ　下半身がヤバいくらいにヤバいので（日本語変）、もっと自分の体を好きになれるようにボディメイクしていきます。←宣言！
※宣言すると、「気」が立つので叶いやすくなります。

7㎏減はカロミルのお陰

5月1日から旅行中以外は欠かさず入力していたカロミル。（詳細はこちら）初めて使ったのは、昨秋のオトナ女子の文化祭、瀧本ルミの登壇時。

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その時の様子。
毎日、毎日、ガパオライスを試食していたそうです。泣けるー(´；ω；`)ｳｩｩ　みんなの為に、ありがとね。

オトナ女子の文化祭の後も、倶楽部でフォロー会を開催していただき、カロミルの使い方をマスターしました。

PFCバランスがグリーンで表示されるようにするには、課金しないといけません。（月480円）

でもね…

裏技を使えば、カロミルを使いつつ、月480円以上のAmazonギフト券やスタバの券を貰える方法があります。知りたい方は、9月7日のスマホレッスンで。詳細・お申込みはこちら♪

カロミルは初期設定の計算が肝なので、ちゃんと使いたい方は、るんるんにアクセスしてサポート受けてくださいね。